カ ラ ダ * ヨ ロ コ ブ
三十路を迎え、カラダに気遣う今日この頃。。。
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YOGA - 1週目終了
先週6日(土)からスタートしたヨガ ※詳しくはコチラ
メニューが1週ごとに変わっていくプログラムを行なってま~す。

1週目のテーマは「体のゆがみリセット」
今日は1週目の最終日でした。

体が硬いせいもあり、キチンとしたポーズは まだまだとれません
でも、体の変化を感じることは出来ました~

まずですね、体のゆがみがあるということがハッキリわかりました

ヨガマットは少し弾力のある素材で出来ているので
ポーズをとる度にマットに自分の足型(?)が残るんです。

ヨガをはじめて数日間は、この足型がキチンと残らなかったんです

体重のかかり具合に偏りがあったせいか、つま先側だけの足型に。。。
偏っている=ゆがんでる ってコトですよね?

1週目の内容を終えた今は、かかとまでの足型が残るようになりました。
少しはゆがみが改善したんだなぁと実感

12ポーズを10分程度で行なってきましたが
未だに出来ないポーズが1つあります。

それは 「立ち前屈の変形ポーズ」

立ち前屈のポーズをしてから、片足を高く上げ数十秒キープするのですが
これがまた、難しい。。。

先日、これをやっていたらバランス崩して転倒しました
もんのすごく痛かった。。。

愛猫サクラもビックリの見事なこけっぷり!

もう~ 30歳でこけるってなかなか無いですよ!
ヒザに大きな青アザ出来ちゃいましたよ!

逆にお気に入りのポーズは「牛面のポーズ」と「ラクダのポーズ」

「牛面のポーズ」はお尻と太ももの境目のスジが伸びる感じで
気持ち良いです

ポーズ自体も「あぁ、ヨガをしている感じ~」と思える格好です

「ラクダのポーズ」は、反り返るのが怖いと思ってしまい
はじめ ポーズをとることが出来ませんでした

でも、頑張って出来るようになりました!
肩こりがとれてスッキリするんですよ~


明日からは第2週目のスタート! テーマは「スッキリ毒だし」です。

新たなポーズ12ポーズをとります。
内容を見たら、1週目より難易度が上がってる。。。

大丈夫かな?

取り合えず、トライしてみようっと。
頑張れって 『毒だし』 じゃ~

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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この記事に対するコメント

コメントありがとうございました~!
早速お邪魔しました ('-'*)

私もヨガにハマっていた時期があります。
最近はかなりサボリがちで殆どやってませんが…
でもこのごろ肩こりも酷いのでkotoさんの記事を読んで
私も再開しようかなぁと思っちゃいました。
【2006/05/13 19:29】 URL | 菜々 #- [ 編集]


kotoさん

こんばんわ。お久しぶりです、ししまるです。

ヨガ始められたんですね!!
羨ましいです!
僕も最近運動不足で早朝のジョギングでもしようかと企んでいます!

最近は僕も体の健康を考え始めるようになり、朝5時に起きてます!
もちろん寝るのも早いです!

これからもヨガでの体質の改善について書いてくださいね。
また遊びにきま~す!
【2006/05/13 23:18】 URL | ししまる #- [ 編集]


こんにちは!
やはりヨガはいいですか?肩こりがとれるというのは魅力的…。
私もヨガをやってみようかとDVDつきの本を買っているのですが、1回見ただけでまだやってません。
30代の体と心の健康のために、私もちゃんとやろうと思いました。
【2006/05/14 00:36】 URL | 夏吉 #9TGmJSQw [ 編集]

はじめまして~!
コメントありがとうございましたぁ。

ヨガされているんですね!
体はもちろんの事、精神的にもヨガは良いようなので、頑張ってくださいね~!
・・・って、私には向いていませんでしたが(^^;;
でも人のお話聞くのは好きなので、続き楽しみにしてますね♪
【2006/05/14 16:16】 URL | miri #xNtCea2Y [ 編集]


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